オールライフフィットネス

PROGRUM運動教室・フィットネス　プログラム

YOGAヨガ

エイジレスな身体をつくり、ストレスを緩和するヨガクラス。 確かな技術と経験を持つ専門インストラクターが指導する、幅広い世代に満足いただけるクラス構成とプログラムをご用意。心身の調整や身体機能の向上からボディメイキングまで対応しており、美しく健康的な「エイジレスな身体づくり」をサポートしていきます。

• 高齢者でもOK 朝の腸活ヨガ

  お腹まわりに効果的なポーズで腸を内側外側から刺激しながら、深い呼吸に集中して自立神経を整えます。便秘や冷え対策、美肌効果にうってつけな、どなたでも気軽に参加いただけるクラスです。

• 高齢者でもOK 柔らかくなるヨガ

  身体が柔らかくなりたいとお悩みの方にオススメのクラス。このクラスはストレッチを多めにし柔軟性をUPさせて血流やリンパの流れを良くし、むくみや身体のだるさを改善します。クラス後の身体の軽さをお楽しみに。

• 妊婦でもOK高齢者でもOK 基本のハタヨガ

  心と身体の調和を目的に、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を取り入れながら行うベーシッククラス。リフレッシュにも最適です。

• ボディメイクヨガ

  ダイナミックなアーサナをテンポよく行い、脂肪燃焼を促進。シェイプアップに効果的。美しいボディラインを目指したい方にオススメです。

• 高齢者でもOK コンディショニングヨガ

  正しく身体を動かすため、身体の仕組みや筋肉と骨の使い方を意識し、一丁ずつ丁寧にヨガのポーズを通してコンディショニングを行っていきます。ヨガが初めての方にも安心してお受けいただけ、また姿勢を改善したい方や身体が硬い方、血流を良くしたい方にもオススメです。

• 妊婦でもOK高齢者でもOK 朝のリフレッシュヨガ

  ゆったりした呼吸と緩やかな動きで気持ち良く身体をほぐし、清々しく朝の身体を目覚めさせます。伸ばす、緩める、そして、呼吸と動作を合わせて動く、シンプルなレッスンです。ヨガを初めて行う方や、久しぶりにヨガを行う方も安心してご参加頂けます。

• 
• 「基本のハタヨガ」、「朝のリフレッシュヨガ」は、医師の許可がある１５週以上の妊婦さんも歓迎します。

• 
• 「基本のハタヨガ」、「柔らかくなるヨガ」、「コンディショニング ヨガ」、「朝のリフレッシュヨガ」、「朝の腸活ヨガ」は、高齢の方も安心して参加頂けます。

EXERCISEコーディネーション運動

コーディネーション運動で運動神経をアップ。 身体のコーディネーション能力（バランス・リズム・反応・操作・認知の五つを巧みに動かす神経系能力）を高める運動教室。運動不足の解消や代謝機能の向上をはじめ、身体機能の低下や認知症の予防・改善も期待できます。

• 高齢者でもOK 健康運動教室

  身体のコーディネーション能力（バランス・リズム・反応・操作・認知の五つを巧みに動かす神経系能力）を高めるクラス。身体機能の低下や認知症の予防・改善も期待できます。

• アクティブ・エクササイズ

  上肢・下肢・身体全体の神経系統を刺激するコーディネーショントレーニングに有酸素運動の要素を取り入れたプログラム。チューブ・バランスボール・ラダーなどのトレーニング器具を使用し、アップテンポなリズムでエクササイズを実施します。「自分の身体を意のままに動かせるようになる」だけではなく、シェイプアップにも効果的です。

「健康運動教室」は、高齢の方も安心して参加頂けます。